Olen tykästynyt käymään salilla aamuisin suht vikkelää heräämisestä ja jotenkin vain uuden päivän saa erityisen hyvin käyntiin juurikin tekemällä treenin jo aamulla. Treenin aikana herää kunnolla, saa kivaa boostia aineenvaiduntaan ja loppupäivän saa puuhailla mitä haluaa tai jos on työpäivä niin voi iltavuorosta mennä suoraan sohvalle makoilemaan ilman, että jää väsymyksen verukkeella salitreeni tekemättä. Muutenkin salilla on aamuisin ja aamupäivisin mukavan rauhallista ja treenin saa tehtyä ilman mitään sumplimisia. Teen kaiken lisäksi vuorotyötä ja usein työt alkavat vasta kello 12-14 välillä ja pääsen töistä klo 18-20, jolloin varsinkin kahdeksaan asti kestävinä työpäivinä ei ihan hirveästi innosta ajatus mennä töiden jälkeen vielä salille treenaamaan. Joten hyvä vaihtoehto on laittaa kello herättämään viimeistään kahdeksalta, nopeat aamutoimet ja yhdeksältä olen jo aloittamassa treeniä salilla. Tällöin jää aikaa salin jälkeen vielä enemmän tai vähemmän rauhassa käydä suihkussa, syödä, tehdä eväät töihin ja kahdelta alkavissa työvuoroissa kerkeää hoitaa muita juoksevia asioita tai vain rentoutua ennen töihin suuntaamista.
![]()
Ennen aamutreeniä olisi hyvä syödä jotain, jotta yön kestänyt paasto saadaan päätettyä. Kuitenkin, jos salilla pitäisi olla mahdollisimman nopeasti heräämisestä ei mitään kovin tuhtia aamupalaa kannata syödä. Aamuina, jolloin menen salille vasta pari tuntia heräämisestä syön kunnollisen lautasellisen puuroa lisukkeilla, mutta nämä kiireellisemmät treeniaamut ovat aina vähän erikoistapaus. Ruuan olisi hyvä olla nopeasti imeytyvää ja hyväksi itselle sopivaksi vaihtoehdoksi olenkin huomannut ison kupillisen kahvia sekä proteiinipirtelön, jossa on mittakauhallinen maustettua proteiinijauhetta, loraus maitoa, kourallinen pakastemarjoja ja vettä. Lisäksi kylkeen voi syödä vaikka yhden banaani, josta saa nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Tällä kombolla treeni on kulkenut todella hyvin, energia- ja voimatasoissa ovat hyvät ja aamupuuro maistuu erityisen hyvältä salitreenin jälkeen ;-)
![]()
Ennen aamutreeniä olisi hyvä syödä jotain, jotta yön kestänyt paasto saadaan päätettyä. Kuitenkin, jos salilla pitäisi olla mahdollisimman nopeasti heräämisestä ei mitään kovin tuhtia aamupalaa kannata syödä. Aamuina, jolloin menen salille vasta pari tuntia heräämisestä syön kunnollisen lautasellisen puuroa lisukkeilla, mutta nämä kiireellisemmät treeniaamut ovat aina vähän erikoistapaus. Ruuan olisi hyvä olla nopeasti imeytyvää ja hyväksi itselle sopivaksi vaihtoehdoksi olenkin huomannut ison kupillisen kahvia sekä proteiinipirtelön, jossa on mittakauhallinen maustettua proteiinijauhetta, loraus maitoa, kourallinen pakastemarjoja ja vettä. Lisäksi kylkeen voi syödä vaikka yhden banaani, josta saa nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Tällä kombolla treeni on kulkenut todella hyvin, energia- ja voimatasoissa ovat hyvät ja aamupuuro maistuu erityisen hyvältä salitreenin jälkeen ;-)
Jos olen syönyt vain proteiinipirtelön ennen treeniä, skippaan usein palautusjuoman ja suuntaan välittömästi salilta aamupalapöytään. Aamutreenin jälkeen syön lemppari aamupalani, eli kaurapuuroa, mutta lisään puuron joukkoon raejuuston ja marjojen lisäksi about puolikkaan mittakauhallisen jotain maustettua proteiinijauhetta, jotta kroppa saa nopeasti imeytyvääkin proteiinia ja rakennusainetta lihaksille. Kuitenkin perus aamupala, jossa on reilusti proteiinia sekä hiilihydraattia riittää :-)
Mitä teillä on tapana syödä ennen aamutreeniä?
Ps. Nellyn ale on alkanut! Sisään koodilla VIP@NELLY
